アミノ酸の抗うつ効果と適切な摂取方法

アミノ酸は、うつ病症状の改善に役立つ!?

膝をかかえて黄昏れる女性
辛いうつ病を治したい、少しでも症状を楽にしたい。
うつ病を患っている本人はもちろんのこと、その人を支える周囲の人たちにとっても、うつ病を改善する何かは喉から手が出るほど欲しいものですよね。
アミノ酸は、辛いうつ病の症状を改善するために、非常に役に立つと言われている成分です。
なぜかというと、アミノ酸は、うつ状態になった人の身体から不足していく「セロトニン」、「ノルアドレナリン」というホルモンを作る材料となる物質だからです。
セロトニンとノルアドレナリンは、共に神経伝達物質と呼ばれ、心の平安を保つために必要不可欠なものです。
ストレスや不規則な生活によってこれらが減少することで、神経伝達が鈍くなることがうつ病の原因とも言われています。

うつ改善に役立つ2つのアミノ酸とは?

さらに、ホルモンを作るためには、全身のコンディションを整えることが重要です。
そのためにも、必須栄養素のひとつであるアミノ酸を十分に摂取しておくことが必要なのです。
アミノ酸の中でも、セロトニンの材料となるのが「トリプトファン」、ノルアドレナリンの材料となるのが「フェニルアラニン」です。
うつ病をよくするためには、この二つのアミノ酸が必要です。

アミノ酸の抗うつ効果

アミノ酸にはうつ病を改善する効果がありますが、直接的に抗うつ効果があるというわけではありません。
ただし、抗うつ剤の効果をアップさせることは可能です。
抗うつ剤を用いることでセロトニンやノルアドレナリンなどのホルモンは、脳内での伝達をスムーズに行うことができるようになります。
しかし、抗うつ剤は、ホルモンの量を増やすという働きは持っていないのです。
そこで、ホルモンの材料となるアミノ酸を補給すれば、より抗うつ剤の効果が出やすくなるのです。

アミノ酸の適切な摂取方法

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アミノ酸は人間の身体の調子を整えるのに不可欠なものです。
基本的には、食事によって摂取することが一番だと考えられます。
セロトニンの材料となるトリプトファンは、牛乳、乳製品、肉、魚、ナッツ、大豆製品、卵、バナナなどに含まています。
ノルアドレナリンの材料となるフェニルアラニンは、 大豆製品、小麦(強力粉)、高野豆腐、卵、乳製品、ナッツ、かぼちゃ、じゃがいも、ごま、肉、魚などに含まれています。
これらを意識して食べるようにすると良いでしょう。
どうしても食事だけでは必要な分を摂取できないという場合には、サプリメントを併用しても良いかもしれません。
しかし、うつ病の薬などによっては、一緒に飲んではいけないサプリもありますので、必ずお医者さんの指示にしたがってくださいね。

シルクアミノ酸には、うつ改善に役立ってくれるアミノ酸すべてが入っている

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シルクアミノ酸には、疲労回復に役立ってくれるアミノ酸(トリプトファン、フェニルアラニン)すべてが入っています。したがって、「辛いうつ病を治したい、少しでも症状を楽にしたい。」とうつの症状で悩んでいる方は、シルクアミノ酸をご愛飲いただくことで抗うつ効果が期待できます。

シルクアミノ酸には、他にも生活習慣病の予防やダイエットなどさまざまな効果が期待できます。
詳しくは、シルクアミノ酸8つの効果をご覧下さい。

皆様へのメッセージ

スキンラボ代表 三原 信子

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