アミノ酸が睡眠不足の解消につながる理由とは?

体内のアミノ酸が不足していることが原因で眠れなくなるという場合も

仕事に疲れたビジネスウーマン
良い睡眠をとるためには規則正しい生活が必須ですが、規則正しい生活を行っていてもなかなか寝付けないなど睡眠不足に陥ることがあります。
そういった場合には、リラックスできる状態になれば良いとか、温かいミルクを飲めばよいなどいろいろな方法があると思いますが、体内のアミノ酸が不足していることが原因で眠れなくなるという場合もあります。
アミノ酸の種類の一つにグリシンというアミノ酸があるのですが、このグリシンは睡眠を促す作用があるといわれており、通常は体内で生成できるものなのですが、足りない場合には睡眠に影響が出る場合もあるようです。
グリシンの効果は、睡眠導入をスムーズにしてくれる、夜中に起きてしまうなどの睡眠リズムの乱れを整えてくれる、朝スッキリと目覚めることが出来るようになるなど、睡眠に関して様々な良い効果をもたらしてくれます。

グリシンを効果的に摂取することで、深い眠りに入ることができる

眠る女性
眠りが浅い人はグリシンを効果的に摂取することで、深い眠りに入ることができるようになります。
これは睡眠時の深部体温と呼ばれる体温の調節をグリシンが行ってくれるからです。
人は眠るときに体の深部体温が低下することで眠りに入ります。
眠くなる前に手や足が温かくなるのは、そこから熱を放熱して深部体温を下げているからです。
深部体温が下がらないとなかなか眠くなりませんし、体温が高いままの状態が続くと、結果的に睡眠不足になってしまうこともあります。
この睡眠に必要な体温の低下をグリシンが行ってくれるのです。
体温を下げることにより深い眠りに入れますし、眠りが深ければ夜中に目が覚めてしまうということもありません。
グリシンを摂取することにより、睡眠の質を劇的に改善することが可能になるわけです。

グリシンを摂取することで昼間の眠気も取り除くことも

グリシンは睡眠だけでなく、起きている時にも体に良い働きを行ってくれます。
よく、寝ても寝ても眠いということがあると思いますが、グリシンを摂取することでこの昼間の眠気も取り除くことが可能になります。
いくら寝ても昼間眠い人、疲れが取れていない人は、睡眠の質が悪いため実際に眠った時間が長くても実際には睡眠が取れていない状態にあります。
眠りが浅い場合などがこれに当たります。
眠りが浅いと疲れも取れませんから、結果として無駄に長く寝ていただけということになっています。
グリシンを摂取すると浅い眠りを深い眠りに変えることができますから、昼間の眠気が改善して集中力や仕事の持続力、作業効率が大幅にアップしたという検証結果もあるようですから、グリシンは摂取することで睡眠だけでなく様々なことに良い結果をもたらしてくれます。

シルクアミノ酸には、「グリシン」を含め18種類のアミノ酸が入っている

silkamino1-300
通常は体内で生成できるアミノ酸なのですが、不摂生や食生活の乱れなどで生成量が足りていない人も多いようです。
最近はグリシン配合のアミノ酸サプリも販売されていますから、サプリを利用すれば手軽に効率よくアミノ酸の摂取が可能になると思います。

シルクアミノ酸には、その「グリシン」を含め18種類のアミノ酸が入っています。
シルクアミノ酸には他にも女性が美しく健康を保つためのたくさんの効果があります。
詳しくは、こんなにあるの?シルクアミノ酸8つの効果をご覧ください。

皆様へのメッセージ

スキンラボ代表 三原 信子

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