学校の試験や受験勉強のために記憶力を高めたい。
「学校の試験や受験勉強のために記憶力を高めたい。」「最近、物忘れをするようになってきた。」
このような人には、アミノ酸がおすすめです。
「アミノ酸って、ダイエットや美肌に効くんじゃないの？」と思うかもしれませんが、実は脳にも効果的なのです。
私たちの脳の中にはニューロンと呼ばれる神経細胞があります。このニューロンは脳の中に100億個以上もあるといわれています。
そのたくさんのニューロンをつないでいるのがシナプスです。
シナプスのつながり方が記憶に関係しているのです。
ニューロンから微弱な電流がシナプスに伝達します。強い電流だとシナプスも太くなり記憶も強くなるのです。
このシナプスを活性化させる働きがあるのがアミノ酸なのです。
このような人には、アミノ酸がおすすめです。
「アミノ酸って、ダイエットや美肌に効くんじゃないの？」と思うかもしれませんが、実は脳にも効果的なのです。
私たちの脳の中にはニューロンと呼ばれる神経細胞があります。このニューロンは脳の中に100億個以上もあるといわれています。
そのたくさんのニューロンをつないでいるのがシナプスです。
シナプスのつながり方が記憶に関係しているのです。
ニューロンから微弱な電流がシナプスに伝達します。強い電流だとシナプスも太くなり記憶も強くなるのです。
このシナプスを活性化させる働きがあるのがアミノ酸なのです。
非必須アミノ酸には、脳や記憶力に効果的なものがある
アミノ酸と聞くと、ひとつの栄養素だと思っている人も多くいます。
しかし、アミノ酸は20種類もあります。必須アミノ酸が9種類、非必須アミノ酸が11種類あります。
必須アミノ酸は、人間の体内で合成できないので、食事などから摂取しなくてはいけません。
非必須アミノ酸は体内で合成できますが、脳や記憶力に効果的なものもあるので摂取を心がけましょう。
必須アミノ酸の中で脳や記憶に効果的と考えられているのが、フェニルアラニン、イソロイシン、ロイシン、バリン、トリプトファンです。
これらは体内では作ることができませんから、食事などから摂取します。
非必須アミノ酸の中で脳や記憶に効果的と考えられているのが、グルタミン酸、アラニン、セリン、チロシンです。
これらは体内で作ることができますが、量が十分でないこともあるので、食事などから積極的に摂取するようにします。
しかし、アミノ酸は20種類もあります。必須アミノ酸が9種類、非必須アミノ酸が11種類あります。
必須アミノ酸は、人間の体内で合成できないので、食事などから摂取しなくてはいけません。
非必須アミノ酸は体内で合成できますが、脳や記憶力に効果的なものもあるので摂取を心がけましょう。
必須アミノ酸の中で脳や記憶に効果的と考えられているのが、フェニルアラニン、イソロイシン、ロイシン、バリン、トリプトファンです。
これらは体内では作ることができませんから、食事などから摂取します。
非必須アミノ酸の中で脳や記憶に効果的と考えられているのが、グルタミン酸、アラニン、セリン、チロシンです。
これらは体内で作ることができますが、量が十分でないこともあるので、食事などから積極的に摂取するようにします。
運動記憶にもアミノ酸が効果的
このように、アミノ酸には記憶力を高めると考えられている物質が多く含まれていますが、アミノ酸が必要な理由はそれだけでありません。
脳のエネルギーとして必要なのはブドウ糖です。このブドウ糖を適性なレベルに保つために必要なのもアミノ酸なのです。
肉、魚、卵、大豆、チーズ、ヨーグルトなどにはアミノ酸が多く含まれています。
毎日の食事にこれらの食品を取り入れることで脳の栄養となり、記憶力の維持や向上にもつながります。
また、勉強や物忘れなどの記憶だけではないことも研究によりわかってきています。
運動記憶にもアミノ酸が効果的なのです。運動記憶はスポーツや楽器演奏に関連する記憶です。
アミノ酸を摂ることでスポーツや楽器も上達すると今注目されています。
脳のエネルギーとして必要なのはブドウ糖です。このブドウ糖を適性なレベルに保つために必要なのもアミノ酸なのです。
肉、魚、卵、大豆、チーズ、ヨーグルトなどにはアミノ酸が多く含まれています。
毎日の食事にこれらの食品を取り入れることで脳の栄養となり、記憶力の維持や向上にもつながります。
また、勉強や物忘れなどの記憶だけではないことも研究によりわかってきています。
運動記憶にもアミノ酸が効果的なのです。運動記憶はスポーツや楽器演奏に関連する記憶です。
アミノ酸を摂ることでスポーツや楽器も上達すると今注目されています。
シルクアミノ酸で、受験勉強の集中力や能率を上げてみませんか？
受験勉強で一定時間、集中して能率をアップさせたいときは、作業の前と中間に、シルクアミノ酸を補給します。
健康な人である程度空腹の状態なら、飲んで10〜20分で吸収されるので、受験生なら夕食のあとにお風呂に入り、それからシルクアミノ酸を飲んで、勉強をはじめるといいでしょう。
このとき大切なのは、ベースとなる食事をバランスよくとっておくことです。
炭水化物や脂肪の量が少ないと低血糖の状態になり、体はエネルギーを必要として、せっかくのアミノ酸をエネルギー源として使ってしまいます。
ですから、炭水化物や脂肪もきちんととり、全体のエネルギーを十分な状態にしておいてから、シルクアミノ酸を飲むようにしましょう。
シルクアミノ酸で、受験勉強の集中力や能率を上げてみませんか？
